Huấn luyện viên

Giảm cân sẽ thật sự trở nên đơn giản, nếu bạn dành một ít thời kì cho mình vào buổi sáng với một địa hình thật tốt là có thể giúp ích cho việc giảm cân còn mang đến bạn một không khí trong lành nữa. Người béo phì thường ít vận động nhưng với đi bộ giảm cân sẽ không là khoảng thời gian cực hình với họ.

 

Đi bộ liền tù tù sẽ giúp bạn duy trì một thân khỏe mạnh, ngăn ngừa những bệnh về tim mạch, áp huyết và cả bệnh tiểu đường type 2, giúp xương bạn luôn cứng cáp, cải thiện tâm cảnh, giúp thân cân bằng và là phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh.

 

 

 

Đi bộ trong thể thao không chỉ đơn giản như cách bạn đi dạo bình thường trong công viên hay trong lúc đi chơi cùng bạn bè mà cần phải có một quy trình và đòi hỏi bạn phải có một sự chuẩn bị thật chu đáo.

 

Đi bộ phải đúng cách

 

 Tư thế quan yếu bạn cần để ý khi chạy bộ: 

 

 

+ Đầu ngẩn lên hướng thẳng về phía trước.

 

 

+ Phần cổ, vai, lưng phải luôn được thư giản.

 

 

+ Cánh tay phải được đu đưa một cách tự do và hơi cong ở khuỷu tay.

 

 

+ Cơ bụng hơi thắt lại, phần lưng thẳng, không cong về phía trước hoặc phía sau.

 

 

+ Đi bộ một cách  nhẹ nhàng, lăn chân từ gót chân đến ngón chân.

 

 

 

 Đi bộ là phương pháp giảm cân hiệu quả

 

 Trước khi quá trình tập tành bạn phải chọn cho mình: 

 

 

+ Một vài giày tốt và hiệp với đôi chân của bạn để giúp bạn vận động tốt hơn, giảm xóc hoặc gặp trở lực vật. Nếu bạn luyện tập vào buổi tối thì nên chọn cho mình đôi giày có màu sắc tươi sáng.

 

 

+ Khi bạn đi bộ ngoài trời nên tránh đi trên những con đường nứt, có nhiều ổ voi, ổ gà hoặc sân không đồng đều.

 

 

+ Đi bộ chậm trong 5-10 phút để làm ấm cơ bắp của bạn nó như một bước chuẩn bị cho thân của bạn trước khi bắt đầu.

 

 

+ Trước khi chấm dứt quá trình chạy bạn cũng nên đi bộ từ từ trong 5-10 phút để giúp cơ bắp của bạn được hạ nhiệt.

 

 

+ Sau khi đã hạ nhiệt, nên kéo giãn cơ bắp của bạn bằng những bài buông lỏng cơ thể. Một lời khuyên, nếu bạn muốn kéo dài quá trình chạy của mình hơn thì tốt nhất nên khởi động trước khi bắt đầu quá trình chạy.

 

 

Nếu chỉ tập dượt thể thao không thôi sẽ không thể giúp bạn giảm cân nhanh và là hai hình thái đối ngược nhau. Bạn cứ chạy bộ vào mỗi ngày nhưng lại ăn uống một cách thoải mái kết quả cân nặng cứ luôn ám ảnh chính bạn. Một liệu pháp tốt nhất là nên kết hợp cả tập thể thao, chế độ dinh dưỡng, uống đầy đủ nước và dùng thêm thuốc bổ trợ Express Slmming được chiết xuất từ trái thanh long, dầu cọ, yến mạch và các thành phần nấm chi chi thiên   huấn luyện viên cá nhân   nhiên, mật ong thiên nhiên…Dùng Express Slimming đúng cách cùng một với một chế độ dinh dưỡng hiệp bạn sẽ giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn.

Chúc bạn giảm cân thành công!

  ↵

Hơn  Huấn luyện viên cá nhân  11.280 khách hàng đã giảm cân thành công với sản phẩm giảm cân Dr.Slim USA trong 3 năm qua đã chứng minh cho khả năng giảm cân tuyệt vời và đảm bảo an toàn của 3 loại thảo mộc thiên có trong Dr.Slim USA.

3 loại thảo mộc thiên nhiên trong Dr.Slim USA giúp giảm đến 5kg chỉ trong 1 tháng.

 Giảm cân dễ dàng với 3 thảo mộc thiên nhiên trong Dr Slim USA 

Mỗi loài thảo mộc vốn đã có công dụng tuyệt vời, khi được tinh chế và cô đặc lại trong 1 viên uống giảm cân Dr.Slim USA, còn tạo nên một sức mạnh tổng hợp có khả năng dọn dẹp vùng mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách cực kỳ nhanh chóng.

 Cơ thể ngừng hấp thụ chất béo 

Đại học Yaoundé kết hợp với Viện nghiên cứu Y học và Dược liệu Cameroon đã công bố kết quả giảm cân nhờ Nho tía: nhóm béo phì giảm trung bình 6.6kg trong vòng 8 tuần, giảm đến 6% mỡ mà không cần phải ăn kiêng.

Ứng dụng nghiên cứu giảm cân thành công này, Dr.Slim USA chứa 21% chiết xuất Nho Tía (Cissus Quadrangularis) sẽ chặn đứng sự xâm nhập của chất béo vào cơ thể, cắt đứt hoàn toàn nguyên nhân tăng cân.

Chiết xuất Nho tía trong Dr.Slim USA đã được chứng minh khả năng giảm cân tối ưu

 Mỡ thừa liên tục suy giảm 

Công bố của tạp chí Lipids in Health and Disease thực sự là một tin vui cho những người đang muốn giảm cân: Xoài châu Phi đã giúp 40 người thừa cân đã giảm 5,6% trọng lượng cơ thể trong 4 tuần.

Dr.Slim USA với 21% Xoài châu Phi (Irvingia Gabonensis) chắn chắn có thể đáp ứng nhu cầu giảm cân trong thời gian ngắn của bạn. Nhiều khách hàng đã giảm đến 5kg chỉ trong 1 tháng.

 Mọi cơn thèm ăn đều chấm dứt 

Bạn sẽ cảm thấy vô cùng sung sướng khi những cơn thèm ăn không còn làm phiền bạn. Đó là nhờ tinh chất Tannin từ cỏ Trinh nữ (Alchemilla Vulgaris) trong Dr.Slim USA. Mặc dù chỉ chiếm 15% thành phần nhưng cỏ Trinh nữ đã phát huy tối đa khả năng xoa dịu dạ dày, điều tiết các enzyme tiêu hóa, và kết quả là: những cơn thèm ăn chấm dứt!

Cỏ Trinh nữ trong Dr.Slim USA kiểm soát cơn thèm ăn, đảm bảo giảm cân thành công

 Tặng ngay kem chống nắng 100% thiên nhiên khi mua Dr.Slim USA tại Evashop 

Chỉ duy nhất tại Evashop.Com.Vn, bạn mới có thể vừa sở hữu vóc dáng thon gọn trong vòng 1 tháng nhờ sản phẩm giảm cân Dr.Slim USA, vừa có được làn da trắng hồng đáng mơ ước với quà tặng làm đẹp hấp dẫn từ hãng mỹ phẩm thiên nhiên danh tiếng Alba Botanica.

Khi mua Dr.Slim USA tại Evashop, bạn sẽ được tặng ngay 1 tuýp kem chống nắng Hawaiian trị giá 270.000 vnđ . Kem chống nắng có thành phần 100% thiên nhiên, đặc biệt thân thiện với làn da và bảo vệ bạn tuyệt đối an toàn dưới nắng.

Tặng kem chống nắng Hawaiian – Alba Botanica   huấn luyện viên cá nhân   khi mua giảm cân Dr.Slim USA tại Evashop.Com.Vn từ 09/09 đến 14/09/2013

 Chương trình áp dụng từ 09/09 đến 14/09/2013 , nhưng bạn hãy bắt đầu giảm cân với Dr.Slim USA và sở hữu quà tặng kem chống nắng ngay hôm nay. Bạn không thể chậm trễ hơn được nữa vì những khối mỡ càng để lâu lại càng xơ cứng và làn da của bạn đang cần được bảo vệ mỗi ngày.

Chúng ta thường nghĩ đến việc ăn kiêng với một thực đơn khe khắt khổ sở, vì phải liên tục tranh đấu với bản thân trong cuộc chiến chống thừa cân và thị hiếu ăn uống. Việc giảm cân sẽ trở thành đơn giản hơn khi bạn kết hợp viên uống giảm cân, sản phẩm sẽ hỗ trợ bạn vừa giảm cân nhanh vừa an toàn, đặc biệt là không phải ăn kiêng và tập thể dục.

Modelslim - sản phẩm được tinh luyện từ táo tươi, không gây tiêu chảy, không tăng cân trở lại. Dấm táo tinh chế từ táo tươi là một phương pháp giảm cân được lưu truyền từ xưa trong dân gian tại các nước Tây Âu. Những ai biết được bí quyết này đều có thể thoải mái thưởng thức các thứ cao lương mỹ vị, mà vẫn giữ được thân hình cân đối nhờ mỗi ngày “uống dấm”. Ngoại giả, dấm táo còn mang lại các lợi ít đối với thân như: tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm cholesterol có hại cho cơ thể, tăng cường chức năng của hệ tim mạch, duy trì áp huyết ở mức thường nhật, duy trì lượng đường trong máu ở mức thông thường, ngăn ngừa sự sinh sản của các tế bào ung thư.

Modelslim được chiết xuất từ các thành phần thảo mộc quý giúp bạn nhanh chóng tiêu mỡ tại các vùng bụng, eo, mông và đùi.

Modelslim hoạt động với tính năng loại bỏ, đốt cháy các chất béo thừa và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới trong cơ thể cho kết quả giảm cân nhanh và an toàn khi sử dụng. Những ưu điểm chiết xuất từ các thành phần thảo mộc quý giúp bạn nhanh chóng tiêu mỡ tại các vùng bụng, eo, mông và đùi, lại không gây phản ứng phụ. Sản phẩm chóng vánh được nhiều người đón nhận và trở nên một sản phẩm hàng đầu của các người mẫu chuyên nghiệp.

Sản phẩm có thể dùng cho trường hợp những bạn nhỏ 15 tuổi, những người bệnh tiểu đường, những người phải làm việc liên tiếp với áp lực cao, người bị áp huyết thấp… Viên uống giảm cân tinh chế từ táo tươi Modelslim sẽ tương trợ bạn giảm cân an toàn và bảo đảm ổn định sức khỏe, tuy nhiên sản phẩm chỉ giảm được 2-3kg trong một tháng.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, trong một tháng giảm được từ 3 đến 5kg hoặc nhiều hơn thì viên uống giảm cân Super Slim USA sẽ giúp bạn thực hiện được điều đó. Viên uống này được bào chế từ tinh dầu của các loại thảo mộc tự nhiên, dựa trên sự phối hợp các bài thuốc bí truyền giảm cân công hiệu đã có từ hàng nghìn năm. Với công nghệ đương đại và tiền tiến, cùng các thành phần thiên nhiên chứa các men linh hoạt làm tiêu hao năng lượng, sản phẩm giúp ngăn chặn quá trình tiếp nhận các cholesterol, mỡ thừa là duyên cớ béo phì trong cơ thể. Bên cạnh đó, sản phẩm này còn chứa các thành phần khoáng vật như: muối khoáng, sắt, photpho, canxi, kali, kẽm lưu huỳnh… các thành phần này sẽ kích hoạt và thúc đẩy các tế bào loại trừ độc tố ứ trong cơ thể lâu ngày.

Sản phẩm Super Slim USA giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn.

Super Slim USA là dòng sản phẩm chiết xuất từ tự nhiên với công dụng: giảm 5-7kg sau năm tuần dùng; không gây tác dụng phụ như choáng váng, xây xẩm mặt mũi, không bị đi tả; giúp giảm hôi miệng do dạ dày yếu; làm tan đờm trong cổ họng; khả năng giữ ẩm tốt giúp làn da luôn tươi trẻ và mịn màng.

Modelslim hộp 60 viên (có xuất xứ từ Mỹ) giá 1,19 triệu đồng.

Super Slim USA (có xuất xứ từ Mỹ) giá 990.000 đồng một hộp 35 viên.

Khi mua 2 hộp Super Slim USA, bạn sẽ được giảm 10% kèm quà tặng một son dưỡng ẩm sâu Vaseline cung cấp và tái hiện độ ẩm cấp tốc cho làn môi.

Khi mua 3 hộp Super Slim USA, bạn sẽ được giảm 15% kèm quà tặng một son dưỡng ẩm sâu Vaseline cung cấp và tái hiện độ ẩm cấp tốc cho làn môi.

Khi thân đã cân đối bạn muốn duy trì vóc dáng chuẩn hoặc tăng cường sức khỏe tốt thì Yoga giảm cân là chọn lựa ldành cho các bạn. Bài tập Yoga giảm cân mỗi tuần 3 buổi mỗi buổi một giờ.

 Minh Thảo 

 Gỏi bắp cải tôm khô 

Chọn bắp cải tươi, nếu muốn món ăn có màu sắc thì thêm cải bắp trắng và cà rốt bào sợi mỏng. Lạp xưởng luộc sơ, cắt lát hoặc hạt lựu, tôm khô ngâm nước ấm cho mềm và bớt mặn. Trộn đều nguyên liệu trên với nước mắm   huấn luyện viên cá nhân   chua ngọt. Có thể dùng chung với bánh phồng tôm.

 Mực xào cải bắp tím 

Bắp cải tím khoảng nửa cái, rửa sạch, cắt nhỏ. Mực (dùng râu sẽ ngon hơn) rửa sạch, ướp với hạt nêm, đường, tiêu. Xào sơ mực với tỏi phi. Cho cải bắp tím vào, nêm chút nước mắm, đường cho vừa ăn và xào vừa chín tới để cọng cải còn giòn, sau đó rắc hành lá thái nhỏ và chút tiêu lên món ăn cho thơm. Có thể thay mực bằng hải sâm hoặc tôm.

 Salad  HLV cá nhân  bắp cải tím xốt mayonnaise 

Cải bắp tím và hành tây cắt mỏng, ngâm với nước lạnh pha chút muối để hành bớt hăng và bắp cải giòn. Sau năm phút, vớt cải ra để ráo, vắt nhẹ cho bớt nước. Trộn hành, bắp cải với xốt mayonnaise và một chút mù tạt vàng cùng giấm, dầu ô liu và gia vị, để vào ngăn mát tủ lạnh một lúc trước khi ăn sẽ ngon hơn. Nếu thích, bạn có thể cho thêm táo, lê cắt hạt lựu, bắp luộc đã tách hạt để món ăn thêm quyến rũ.

 Xúp bắp cải tím 

Cải bắp tím rửa sạch, xắt nhỏ. Hành tây xắt hạt lựu. Tỏi băm nhuyễn. Bột năng hòa cùng ít nước. Trứng cút luộc chín, lột vỏ. Đun nóng bơ rồi cho tỏi vào phi thơm, cho hành tây xắt nhỏ vào xào. Cho bắp cải vào xào tiếp trong vài phút, đổ nước lèo vừa ngập rau và đậy nắp nồi, nấu chín. Cho hỗn hợp đã nấu chín vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi lọc bỏ xác. Trút phần nước vừa xay vào nồi, hòa với sữa tươi, nấu liu riu lửa cho xúp hơi sôi thì cho bột năng vào, nấu cho xúp sánh lại, cho trứng cút, nêm nếm vừa ăn.

 bắp cải tím muối chua 

Cải bắp bào sợi mỏng. Ngâm và rửa qua nước lã, trụng sơ với nước sôi, sau đó ngâm vào nước lã để giòn và giữ được lâu. Pha giấm, nước ấm và đường, muối cho có vị chua chua, ngọt ngọt. Cho cải bắp vào keo, chế nước giấm đã nguội vào, cất vào tủ lạnh sẽ để được lâu. Khi ăn thêm rau thơm.

 bắp cải tím cuộn 

Cải bắp tách lá rửa sạch, cắt phần gân cứng. Đun sôi nước, cho bắp cải tím vào trụng qua, vớt ra ngâm vào nước lạnh. Cà rốt và dưa leo thái sợi. Pha giấm, đường, muối, cho tỏi, ớt băm nhuyễn vào khuấy đều. Trải lá cải bắp tím ra, cho cà rốt, dưa chuột vào cuộn tròn rồi dùng hành lá đã trụng sơ buộc lại. Xếp bắp cải đã cuốn vào hộp, đổ nước chua ngọt, đậy nắp kín và ngâm qua đêm. Khi ăn rắc đậu phộng rang giã giập lên trên.

Bạn luôn nghĩ, chỉ cần giảm cân như dự kiến thì kế hoạch của bạn xem như thành công, mà quên để   huấn luyện viên cá nhân   ý đến những vấn đề về sức khỏe có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng do việc giảm cân gây nên như: tụt huyết áp, chóng mặt, mỏi mệt... Dưới đây là những sự thật bạn cần biết trong quá trình giảm cân!

 1. Bạn nghĩ nếu trực tính luyện tập thể thao thì có thể ăn bao lăm tùy thích! 

Bạn luôn nghĩ rằng, tập thể dục giúp đốt cháy calorie hiệu quả, nên trước khi tập tành bạn ăn bất cứ thứ gì mình muốn mà không lo bị ảnh hưởng đến cân nặng. Điều này có thể đúng khi bạn khổ luyện như một vận cổ vũ chuyên nghiệp. Nhưng nếu bạn chỉ luyện thể thao vì ý định giảm cân, thì quan điểm này hoàn toàn sai trái, vì lượng calorie bạn hấp thu mỗi ngày sẽ khác rất nhiều so với những vận khích lệ.

Tức là, lượng calorie nạp vào nhanh hơn nhiều lần lượng calorie bị thải ra. Có thể hình dong: 1 bịch bánh quy cung cấp khoảng 400 calorie. Để đốt cháy lượng calorie này, một người thường ngày phải chạy hoặc đi bộ hơn 6 cây số.

 2. Ăn nhiều 1 bữa, ăn ít 2 bữa còn lại 

Bạn tuyển lựa giảm thăng bằng cách ăn nhiều 1 bữa, ăn ít hai bữa còn lại hoặc nhịn ăn, sau đó ăn gộp vào một bữa. Như vậy, bạn vô tình cắt giảm lượng calorie tùy tiện, vững chắc sẽ cảm thấy đói vào giữa giờ và tiếp ăn.

Trái lại, nếu bạn lên kế hoạch chia nhỏ các bữa ăn cách nhau 3 hay 4 giờ, với những loại thức ăn nhiều chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng, lượng calorie nạp vào cũng sẽ ít hơn đáng kể, vừa có thể giảm cần mà vừa đảm bảo sức khỏe. Bạn cũng nên thêm vào các bữa thực phẩm giàu protein và chất xơ (rau, củ, quả...), Chúng sẽ giúp bạn thấy nhanh no hơn.

 3. Khổ luyện chỉ 2 tuần 

Bạn nôn nóng muốn giảm cân nên ép cơ thể khổ luyện bằng nhiều cách. Cuối cùng, bạn cũng giảm được 4kg/ 2 tuần. Nhưng sau đó, bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt lực và chế độ ăn kiêng của bạn bị tiêu tán. Bạn chẳng thể cưỡng lại những cơn thèm ăn, bạn lại ăn uống thả ga. Tuy nhiên, bạn đừng quá lo âu, hãy luôn chuẩn bị cho mình một cuốn sổ tay nhỏ, và viết những gì bạn muốn thực hiện vào đó, bạn nên kiên trì thực hiện từ từ.

Và nếu bạn lo âu về chế độ ăn kiêng không hiệu quả, hãy truy cập http://webgiamcan.Org bạn sẽ được tham vấn miễn phí về các loại thuốc giảm cân hợp, như Superior fat Burner - giảm cân hiệu quả từ tinh chất trái bưởi kết hợp với nấm linh chi, trà xanh chả hạn.

Sản phẩm ra đời dựa vào những công dụng có sẵn từ trái bưởi tự nhiên. Các nhà nghiên cứu cho rằng, thành phần  có trong tinh chất trái bưởi khiến hàm lượng đường được chuyển hóa trong thân không cao và làm cho người ta ít cảm thấy đói, do đó giảm nạp chất béo để giảm cân...

Dựa trên nghiên cứu này, các nhà khoa học Mỹ đã bào chế thành công viên nang giảm cân từ trái bưởi Superior Fat Burner - thuốc giảm cân tốt nhất dành cho người béo phì, giải pháp tối ưu nhất cho những ai muốn giảm cân hiệu quả.

Với chiết xuất từ trái bưởi kết hợp các thành phần thảo dược lành tính như: sữa ong chúa, tinh chất IGGC trà xanh, nấm linh chi... Superior Fat Burner sẽ được thu nạp nhanh vào cơ thể, ngăn ngừa chất béo tích tụ, đào thải mỡ ra ngoài theo nguyên lý an toàn nhất là tuyến mồ hôi...

Superior Fat Burner sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả chỉ sau 10 ngày sử dụng. Thuốc giảm cân Superior Fat Burner  hoàn toàn là thảo dược thiên nhiên, không gây tác dụng phụ như chóng mặt say sẩm mặt mày hay ỉa.... Đặc biệt, các thành phần tiền tiến trong sản phẩm còn giúp bạn đẹp da và căng phần da sau khi giảm cân hiệu quả.

Hãy gọi tới  số 0974.409.409 - 0902.037.057 -  08. 66528144 (Ds Tuyến) để được tham vấn  - đặt mua thuốc giảm cân Superior Fat Burner  tại website http://2day.Com.Vn.
 
Chúc bạn giảm cân thành công nhé!