Phương pháp giảm cân mà không cần ăn kiêng dành cho những người bận rộn

Một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất chính là ăn nhiều trái cây hơn mỗi ngày, nhưng đó không phải là phương pháp duy nhất. Hãy cùng điểm qua cách giảm cân không ăn kiêng dễ đến không tưởng ngay bây giờ nhé.


1. Trái cây là thực phẩm giảm cân cực tốt.

Hầu hết các loại trái cây đều chứa nhiều chất có lợi cho cơ thể, có thể bao gồm chất xơ, vitamin, các loại vi chất. Thế nên bạn có thể ăn càng nhiều càng tốt, thậm chí có thể ăn thay rau. Thực tế hoàn toàn không phải như vậy.

Với các vitamin có quý giá thì cũng cần 1 lượng nhất định, vậy nên bạn không nên ăn quá nhiều vitamin, nếu không cơ thể khi tiếp thu quá nhiều, sẽ mắc bệnh. Với trái cây, bạn cũng không nên thay thế các loại rau có vitamin và dưỡng chất. Khi ăn, bạn cũng nên chọn loại thức ăn theo màu sắc. Những loại quả có màu đỏ, vàng cà rốt, ớt, bí đỏ sẽ có nguy cơ mắc bệnh vàng da. Ăn quá nhiều vải, nhãn, sầu riêng bạn có thể bị nhiệt, mọc mụn nhọt hay lở loét…


2. Đi bộ hàng ngày sau khi ăn tối

Thời gian ăn tối phù hợp nhất là khoảng 3, 4 giờ trước khi đi ngủ. Tuy nhiên bạn không nên ăn tối sau 20 giờ. Bên cạnh đó, hãy đảm bảo rằng mình có nhiều thời gian hơn để đi bộ từ 30 phút đến 1 tiếng sau khi ăn ít nhất là 2 giờ đồng hồ để thức ăn có thời gian tiêu hóa. Đây cũng là phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả, đồng thời hỗ trợ tinh thần bạn luôn thoải mái nhất có thể.

 ​

3. Thói quen ăn bát đĩa ảnh hưởng lớn đến bạn.

Một trong những mẹo các nàng thường dùng là trang bị cho mình bát đĩa nhỏ hơn. Cách giảm cân an toàn nhất này sẽ giúp bạn đánh lừa thị giát, đồng thời mang lại hiệu quả lớn nhất có thể. Việc sử dụng bát và đĩa đựng thức ăn nhỏ hơn để bạn có cảm giác mình đã ăn nhiều lần và nạp nhiều thức ăn vào cơ thể.


4. Chia nhỏ bữa ăn

Đây là một trong những cách giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Không phải bạn ăn nhiều bữa mà là chia bữa chính ra làm nhiều bữa phụ. Việc này sẽ giúp bạn không nạp quá nhiều đồ ăn cùng một lúc.



5. Uống nhiều nước

Cuối cùng, đừng quên bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Sự có mặt của nước không chỉ giúp bạn có làn da khỏe mạnh, căng mịn mà còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn cũng như chống lại cái đói. Mỗi ngày, bạn nên uống ít nhất 2-3 lít nước/ngày để cơ thể khỏe đẹp và hỗ trợ giảm cân nhanh nhé.

Nguồn: http://kenhsinhvien.vn/topic/neu-ban-khong-co-thoi-gian-nhung-van-muon-giam-can-cung-tham-khao-bai-viet-nay-nhe.543686/