Các bài tập mỡ bụng được thực hiện dưới nhiều hình thức khác nhau. Hãy thử tập 5 bài tập mỡ bụng giảm cân hiệu quả và an toàn dưới đây để nhanh chóng đánh tan mỡ bụng nhé.
1. Nhảy dây
Nhảy dây là biện pháp giảm cân hiệu quả và an toàn đặc biệt là giảm mỡ bụng. Có thể bạn chưa biết nhảy dây liên tục trong vòng 10 phút sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tương đương với việc bạn chạy bộ trong 30 phút hoặc khiêu vũ trong 20 phút. Trong quá trình nhảy dây thì lượng mỡ thừa dưới bụng sẽ nhanh chóng bị đốt cháy nếu như bạn kiên trì tập luyện phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả này mỗi ngày.
Nhảy-dây-là-biện-pháp-giảm-cần-hiệu-quả-và-an-toàn
2. Lắc vòng
Một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất với vùng mỡ bụng mà chị em phụ nữ nào cũng biết đó là lắc vòng. Khi thực hiện các động tác lắc vòng thì lớp mỡ thừa ở dưới bụng sẽ bị tác động liên tục, lượng calo bị đốt cháy và tiêu hao khá lớn. Lắc vòng không chỉ đơn giản là bài tập giúp giảm eo mà cũng là môn thể thao yêu thích giúp cho thân hình phụ nữ uyển chuyển và duyên dáng hơn.
Phương-pháp-giảm-cân-an-toàn-và-hiệu-quả-với-lắc-vòng
3. Chạy bộ
Phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả với chạy bộ cũng là một lựa chọn thông minh. Ít người biết rằng chạy bộ vào buổi sáng là phương pháp tăng chiều cao và tiêu hao mỡ thừa tốt nhất. Mỗi buổi sáng chỉ cần dành khoảng 30 phút cho tập luyện bạn sẽ có được thân hình tuyệt vời sau 1 tháng tập luyện.
Chạy-bộ-hằng-ngày-cho-vòng-eo-thon-gọn
4. Gập cơ bụng
Thêm biện pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất đó là gập cơ bụng. Theo nghiên cứu thì việc gập cơ bụng 15-20 lần/ phút sẽ giúp đốt cháy lượng calo lớn, nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn. Bài tập khá đơn giản chỉ cần dang hai tay rộng bằng vai, chân xếp chữ V, thẳng người và bắt đầu gập. Quá đơn giản những bạn chắc chắn sẽ bất ngờ bởi tác dụng giảm mỡ bụng của động tác này.
Giảm-mỡ-bụng-bằng-phương-pháp-giảm-cân-hiệu-quả-và-an-toàn-gập-bụng
5. Nâng bụng
Một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn và cũng dễ thực hiện nữa đó là nâng cơ bụng. Đầu tiên bạn cần nằm ngửa, hai tay để song song theo thân, bàn tay úp xuống sàn tập, hai chân gập lại, bàn chân thẳng theo sàn. Sau đó dùng lực mông và hai chân nâng cơ bụng lên rồi hạ xuống nhẹ nhàng. Bạn nên tập bài tập này khoảng 10 lần kết hợp hít sâu thở đều để có phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Phương-pháp-tập-nâng-bụng-cũng-hiệu-quả
Trên đây là một vài bài tập giảm cân an toàn và hiệu quả nhất chúng ta có thể áp dụng hằng ngày. Kiên trì luyện tập bạn sẽ đánh tan mọi mỡ bụng, cho vòng eo thon gọn như mơ.
>>> Xem thêm Sử dụng thuốc giảm cân nào an toàn và
hiệu quả nhất hiện nay?: http://giamcanantoan.com/bi-quyet-giam-can/tuyet-chieu-giam-nhanh-5kg-trong-1-tuan.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét